Waassermeloun Diät: Virdeeler a Schued vun der Ernährung an detailléierte Menü

Et ass einfach Gewiicht ze verléieren mat der Waassermeloun Diät am Summer well et vill gesond Virdeeler enthält. Et gi verschidde Méiglechkeeten, vun enger strikter Mono-Diät bis zur Mëschung mat anere Produkter. Wéi eng ze wielen - entscheede fir Iech selwer andeems Dir d'Tipps am Artikel liest.

Fir Gewiicht op dës Manéier ze verléieren, brauch Dir keng Kalorien ze zielen wann Dir Ären alldeegleche Konsum bestëmmt. Et gi verschidde Méiglechkeeten: Mono-Diät a Fasten Deeg op Waasser a Waassermeloun. Loosst eis kucken wat d'Waassermeloun Diät ass.

Eng Variatioun vun enger liicht Ernärung - Dir sollt Waassermeloun a klenge Portiounen iessen fir Frühstück, Mëttegiessen an Owes. Waassermeloun Pulp gëtt als Snack presentéiert fir datt Dir net hongereg fillt. Dir kënnt och Är Iessen mat Waassermeloun ergänzen. Op dës Manéier kënnt Dir bis zu 5 kg verléieren.

Positiv Qualitéite vu Waassermeloun:

• Huet choleretesch an diuretesch Eegeschaften;
• Reduzéiert Blutt Cholesterinspiegel;
• Eisen ass liicht absorbéiert, et ass nëmmen 1,0 mg. behandelt Anämie;
• Verbessert d'Aktivitéit vum Verdauungstrakt;
• 150 Gramm Waassermeloun Pulp deckt den deegleche Bedierfnes fir Folsäure;
• Magnesium ass en Antidepressivum, reduzéiert Migräneattacken;

Et läscht Salze an Toxine, a verhënnert och d'Bildung vun Oxalate a Geroch.

Aarte vu Waassermeloun Diät

D'Waassermeloun Diät kënnt an 3 Versiounen: schwéier, liicht a gratis. Wann Dir eng oder aner Optioun auswielt, ass et néideg d'Charakteristike vum Kierper ze evaluéieren a wéi et esou Ännerungen am Menü akzeptéiere kann. D'Gewiicht vun der Persoun gëtt berücksichtegt.

Wéi fir gratis Variatiounen, dëst erlaabt Iech e puer extra Pounds ze läschen. D'Resultat ass net ganz dramatesch, awer d'Diät setzt de Kierper net an engem Zoustand vu Stress. Zousätzlech kann sou eng Diät Är allgemeng Gesondheet verbesseren.

Schwéier

Op enger strikter Ernährung kann Waassermeloun fir 5 bis 14 Deeg gespäichert ginn. Et gi keng Schwieregkeeten an d'Diät anzegoen. Dofir kënnt Dir ufänken et ze üben soubal all méiglech Kontraindikatiounen, wéi Häerzkrankheeten oder Magen-Darmkrankheeten, ausgeschloss sinn.

Während dem Dag ësst eng Persoun nëmmen Waassermeloun a drénkt proppert Waasser. Aner Liewensmëttelprodukter sollten aus dem Menü ausgeschloss ginn Eemol all 3 Deeg während dem Dinner, kënnt Dir Kichelcher a Bran iessen.

Dir sollt Waassermeloun 4-5 Mol am Dag iessen. De Volume gëtt op individuell Basis berechent, konzentréiert sech op den initialen Gewiicht vun enger Persoun (500 g Pulp fir all Gewiicht vun 10 kg, awer net méi wéi 5 kg). Wann Dir Gewiicht mat dëser Method verléiert, da kënnt Dir no enger Woch am Duerchschnëtt 3-5 kg verléieren, an no 14 Deeg - 7-10 kg.

Et ass wichteg ze erënneren datt Dir suergfälteg aus der Diät erausgeet. Soss ginn déi verluerene Kilo ganz séier zréck.

Liichtgewiicht

Dës Zort Waassermeloun Diät dauert 10 Deeg. Zousätzlech zu der Tatsaach, datt eng Persoun de Pulp vun enger Waassermeloun iesst, kann een Roggenbrout, Getreide, Uebst a Geméis iessen. Waassermeloun gëtt de ganzen Dag a während dem Mëttegiessen giess. Dëst wäert de Fonctionnement vum Harnsystem verbesseren, sou datt Produkter méi séier aus dem Kierper eliminéiert ginn. Am Owend verlangsamt d'Geschwindegkeet vun de Verdauungsprozesser, wat dem Verdauungstrakt d'Méiglechkeet gëtt ze relaxen.

Diätplang fir all Dag mat enger klenger Ännerung vun der Waassermeloun Diät

• Éischt Iessen: 2-3 Stéck Waassermeloun Pulp, een Teelöffel Honig.
• 2. Iessen: 2-3 Stéck Waassermeloun Pulp, Kichelcher aus Miel mat Bran (1 Stéck).
• Lescht Plat: Kürbisgrat, gekachten Geméis (Broccoli, Karotten, Kürbis). De Porridge kann an Äppelkasseroll ëmgewandelt ginn.

Gitt op de richtege Wee aus Ärer Ernährung.

De Menü fir den Dag gesäit esou aus:

• Éischt Iessen: Sprossen, gekachten Truthahnfilet, Geméis Salat (Kabes, Rettich, Gurken, Zwiebelen) mat Zitrounejus Dressing.
• Haaptplat: Lënsenpurée, gedämpfte Omelett, Rübenzalot mat Pflaumen an Nëss.
• Dir kënnt Waassermeloun als Snack iessen.
• Last Plat: Kéis Kasserol.

Natierlech ass dëst e geschätzte Wee aus der Waassermeloun Diät. Dir kënnt och Fësch, Getreide, Meeresfrüchte, Geméis, Uebst a Mëllechprodukter enthalen. Mat Vorsicht - Rosinen, Gîte rural, Drauwe, Bananen.

fräi

Dës Diät gëtt duerch ganz einfach Gewiichtsverloscht toleréiert an enthält nëmmen een deegleche Konsum vu Waassermeloun. Gëeegent nëmme fir Frühstück.

E Beispillmenü gesäit esou aus:

• Éischt Iessen: en Teelöffel Hunneg a 600 g Waassermeloun.
• Zweete Cours: verschidde gekachten Geméis, déi net vill Stärke enthalen. Dir kënnt och Geméiszopp maachen.
• Lescht Plat: Hafer, Apel, gedämpft Kürbis, Stéck Brout ouni Hef.

Als Rezensiounen vu Leit, déi d'Diät weisen praktizéiert hunn, erlaabt et Iech nach méi wäertvoll Friichten am Verglach mat hart Waassermeloun ze kréien.

Zousätzlech kann eng Persoun net nëmmen de Mo schwächen, awer och Toxine aus dem Kierper entfernen, se mat Magnesium, Eisen, Phosphor, Kalium, Kalzium a Vitamine A, C, B sättigen.

Den Haaptkriterium fir Diäten ass op d'mannst 1,5-2 Liter pro Dag ze drénken. Gekaafte Waasser a Jusen, alkoholescht a karboniséiert Gedrénks sollten ewechgehäit ginn.

Virdeeler an Nodeeler

D'Virdeeler vun enger Waassermeloun Diät si gerechtfäerdegt duerch d'Zesummesetzung vun dëser leckerer Berry. Zesummesetzung vun Waassermeloun Pulp a seng Komponente:

1. Stimulatioun vu Waasser a metabolesche Prozesser, d'Verbesserung vum Fonctionnement vum Ausscheedungssystem, wéi och d'Schwellung eliminéiert.
2. Glukose (Fruktose oder Saccharose) Toning Effekt, saturéiert Zellen mat Energie, verbessert Impotenz a reduzéiert Lethargy
3. Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen an aner Mineralstoffer. Si normaliséieren de Schlof, eliminéieren Lethargy, vermeiden Salzablagerungen, entlaaschten Muskelkrampf a normaliséieren de Blutdrock.
4. Faser, déi d'Darmmotilitéit verbessert, verhënnert Verstopfung.
5. Pektin. Blutt Cholesterin reduzéieren, Bluttgefässer botzen, Häerzfunktioun normaliséieren.
6. Antioxidantien;
7. Préventioun vun fréi Alterung vum Kierper;
8. Antitumor Effekt; Stäerkung vu Bluttgefässer.
9. Folsäure - Protein Absorptioun, Anti-Aging Effekt, Roll an der Hämoglobinbildung.

Waassermeloun ass nëtzlech fir d'Wuelbefannen ze verbesseren, fir iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, fir Anämie, Gicht an Atherosklerosis. Waassermeloun enthält liicht absorbéiert organesch Eisen a liwwert dem Kierper seng deeglech Bedierfnes fir Folsäure.

Kontraindikatiounen

Trotz all de Virdeeler vun der Waassermeloun ass d'Diät verbueden:

• schwanger an lactating Fraen;
• mat Diabetis, mat Krankheeten vum Genitourinary, Verdauung, Herz-Kreislauf-System;
• Leit mat Cachexie;
• wann Dir Gewiicht verléiert
• mat Kürbis Intoleranz.

Wichteg! Ier Dir d'Waassermeloun Diät ufänkt, konsultéiert e Spezialist a gitt eng voll Untersuchung vun Äre Systemer an Organer.

Menu

D'Waassermeloun Diät ass net strikt - 10 Deeg, déi strikt Mono-Diät - nëmmen 1-5 Deeg. All Ännerung vun der Ernährung muss am Menü abegraff ginn.

Fir 1 Dag

Loosst eis zwee Waassermeloun Diät-Regime fir den Dag betruechten - strikt a schwéier.

Strikt Waassermeloun Mono-Diät

Wann Dir léiwer "haart" (streng) Ännerunge vun Ärer Ernährung léiwer, iesst Dir nëmmen de ganzen Dag Waassermeloun. Waasser ass erlaabt. Fir Gewiichtsverloscht gëtt den deegleche Volumen berechent op Basis vun 1 kg Gewiicht pro 15 kg Kierpergewiicht. Deelt de resultéierende Volumen an 4-5 Dosen pro Dag.

Dës Diät gëtt fir 1-3 Deeg praktizéiert. No enger seriöer Restriktioun an Nahrungsergänzungen, agefouert Mëllechprodukter, liicht, gekachten Geméis. Dëst ass néideg fir net déi verluerene Kilogramm zréckzekommen.

Liicht Waassermeloun Diät

Moien:

• En Teelöffel Waassermeloun mat natierlechen Hunneg.

Mëttegiessen:

• Rusks aus Roggen oder Bran;
• Eng Portioun Waassermeloun.

Mëttegiessen:

• Grouss reife Apel.

Owend:

• Kürbis Porridge;
• gehackte Kürbis oder aner Geméis;
• Kasserol mat Äppel.

Fir 3 Deeg

Wann Dir dës Waassermeloun Diät hält, dann ass d'Basis vun Ärer Ernährung fir 3 Deeg Waassermeloun Pulp - 5-6 kg pro Dag. Nëmme Waasser oder ongeséissene Kräutertee ass erlaabt.

Hei ass eng 3-Deeg Diät déi de Stress reduzéiert deen duerch eng Diät gëeegent ass fir Gewiichtsverloscht a Reinigung ze reduzéieren:

Moien:

• Fett Gîte rural Kéis an der Quantitéit vun 150 g
• 2-3 Scheiwen Waassermeloun.

Zousätzlech Frühstück:

• 2 Scheiwen Waassermeloun Pulp.

Mëttegiessen:

• 200 g gekachten Reis;
• 2-3 Scheiwen Waassermeloun.

Mëttegiessen:

• 50 g fettarme Gîte rural Kéis
• 1 Stéck Waassermeloun.

Owes:

• Gekachten Reis 150-200 g;
• 3 Scheiwen Waassermeloun.

Fir 5 Deeg

D'5-Deeg Melon Diät enthält de folgende Menü.

Éischten Dag.

• Haferflocken ouni Mëllech an 300 g Melon.
• 300 g Waassermeloun.
• gekachten Pouletbrust (100 g) a gerappte Gurkenpulp, fein gehackten Dill, Sellerie a Petersilie.
• 300 g Waassermeloun Pulp.
• gebakene Biren oder Apel a Kéis (100 g).

Dag 2.

• fein gehackt Äppelzalot, Pflaumen, Persimmons, Waassermeloun Pulp.
• 300 g Waassermeloun Pulp.
• e puer Stécker Roggenbrout, fettarme Gîte rural Kéis, Dill, Sellerie.
• mëll gekachten Ee.
• 300 g Waassermeloun.

Dag 3

• Porridge ouni Mëllechprodukter
• sauere Apel.
• 450 g Waassermeloun Pulp.
• 200 g Waassermeloun.
• e Glas fettarme Kefir.

Dag 4

• Apple Zalot, plums, persimmons, Waassermeloun Pulp.
• 300 g Waassermeloun Pulp.
• e puer Scheiwen Roggenbrout, fettarme Gîte rural Kéis, Dill oder aner Geméis.
• mëll gekachten Ee.
• 300 g Waassermeloun.

Dag 5

• Séiss Haferflocken ouni Mëllech an 300 g Melon.
• 300 g Waassermeloun.
• gekachten Hënn Brust (100 g), gerappte Gurken, fein gehackt Dill, Sellerie oder Petersilie.
• 300 g Waassermeloun Pulp.
• Matière Birnen an 100% fettarme Gîte rural Kéis. Moiesiessen kënne wéi gewënscht geännert ginn.

Fir eng Woch

De wöchentlechen Menü ass eng net strikt Diät: Dir verléiert extra Pounds ouni de Kierper ze stressen. De Reset wäert net grouss sinn, awer et wäert dauerhaft Resultater produzéieren op Basis datt Dir un gesond Iessgewunnechten bleift nodeems Dir vun der Diät kommt.

Fir siwen Deeg iessen 150-200 g Cerealien (Reis, Hirse, Buckwheat) gekacht a Waasser zum Frühstück. Dir musst och 250-300 g Melon iessen.

Während dem Dag iessen gekachten Fleesch (250 g), gebakene oder gekachten Fësch. Zousätzlech - liicht Geméis Salat. Zaloten aus gréngem Geméis (Gurken, Broccoli) oder Kraider (Sellerie Blieder, Petersilie, Dill, gréngen Zwiebelen) ginn recommandéiert. Dir kënnt d'Salat mat Zitrounejus oder Olivenueleg würzen. Mëttegiessen ouni d'"Participatioun" vu Waassermeloun.

Eemol am Dag, amplaz vum Dinner, sollt Dir 750-800 g Waassermeloun iessen. Et ass nëmmen op de Menü fir Iessen abegraff.

Vergiesst net iwwer Snacks tëscht Frühstück a Mëttegiessen, an tëscht Mëttegiessen an Owes. Fir Ären Honger ze zefridden, iesst mëll Kéis, fettarme Häre Kéis a Séissstoffer, Snacks oder Joghurt a Friichten. Bannent enger Woch musst Dir zwee Hektar Äppel an eng reife Biren iessen. Dir dierft 2 gekachten Eeër pro Woch iessen.

Eng kleng Portioun ass 100-150 g vun engem vun de opgezielt Diätprodukter. Grouss Portioun Waassermeloun Pulp - 800 g.

Vergiesst net vill ze drénken. Probéiert op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag ze drénken. Dir kënnt ongesüßten Kräutertee drénken. Moies kënnt Dir eng Taass Kaffi ouni Séissstoffer drénken.

Fir 10 Deeg

Eng wëchentlech Waassermeloun Diät dauert am Duerchschnëtt 10 a 14 Deeg.

Eng aner Versioun ass eng gratis Diätbaséiert op exquisite Produkter. D'Roll hei ass fettarme Fësch, Fleesch, fettarme Gîte rural Kéis a séiss Getreide. Et gëtt eng Basis Diät mat Iessen nëmme fir Frühstück. Fänkt Ären Dag mat engem Deel vum Pulp vun dëser Berry un. Et ass noutwendeg fir Alkohol, Gas, Waasser, Muffins, Séissegkeeten, Fastfood, frittéiert Liewensmëttel auszeschléissen. Wann Dir Iech gutt fillt, verlängert d'Diät op 14 Deeg.

Mat wat kënnt Dir Waassermeloun kombinéieren?

Wann all déi uewe genannte Ernährungsprogrammer net gëeegent sinn, kënnt Dir en anere Menü wielen. Et gi vill aner Optiounen.

Wéi kënnt Dir d'Waassermeloun Diät richteg ofhuelen

• Porridge;
• Mager Fleesch;
• Mëllechprodukter;
• Geméis an Uebst.

E puer Stonnen virum Schlafengehen ass et unzeroden e Stéck Waassermeloun ze iessen, déi no der Formel berechent gëtt - vun 1 kg Produkt bis 30 kg Kierpergewiicht.

• Frühstück - Uebst Porridge, Kéis, gréngen Téi;
• Mëttegiessen - Geméis Salat mat Zitrounejus a Geméis Ueleg, een Ee oder 100 g Fleesch / Fësch, Téi;
• Waassermeloun Iessen.

Déi natierlech a leckerste Waassermeloun erschéngt nëmmen am Ufank vun der Saison. Beeren, déi am Ufank vun der Saison op de Regaler erscheinen, ginn héchstwahrscheinlech mat genetesch modifizéierten Additive ugebaut.

1. Reife Waassermeloun ass matte a gréng.
2. Wann Dir op eng Waassermeloun klappt, kënnt Dir e knacken Klang héieren, de Klang sollt däischter sinn.
3. Wielt keng Waassermeloun méi wéi aacht Kilo. Sou Waassermeloun kann Chemikalien a senger Zesummesetzung enthalen.
4. Dir musst fir Dokumenter froen, déi d'Naturalitéit vun der Waassermeloun bestätegt.

Virum Iessen, gitt sécher et mat Seef a fléissend Waasser ze wäschen.